得了糖尿病后，经常听人教育就是让“管住嘴，迈开腿”。对于很多糖友来讲，光是做好这两点还是不够的，还需要药物干预调理治疗才能完全停药，可是只是药物在起效果，生活饮食运动不配合也会打折扣的。下面就把科学饮食的处方开出来，让更多地人知道自己怎么做。
一、饮食这样控制
糖友们可能都知道，得了糖尿病要控制饮食，可是控制饮食其实并不全是指少吃或者不吃！由于糖尿病患者往往血糖高，不能随便吃喝，这就需要按照计划合理饮食。饮食控制把握下面4个原则就好了：
1、高能量、高脂肪要控制好，注意总能量摄入；
2、平衡膳食，让营养物质摄入均衡；
3、饮食要科学，最好定时定量进餐；
4、可以少量多餐，每日3-5餐最多，晚上8点后不要再吃了。
二、具体一天摄入的量多少合适？
碳水化合物：就拿馒头、米饭等来讲，要满足一天碳水化合物的需求量了，两个拳头的量就够了。
水果：水果一天需要量，其实相当于1个拳头大小。注意糖尿病病人，很多水果不能吃，特别夏天西瓜一定要禁。
蛋白质的量：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块，把握住一个掌心的量。
蔬菜：每天进食500至1000克蔬菜，就可以很好的满足人体需要。注意：这些蔬菜都是低碳水化合物，比如绿豆、豆芽、卷心菜等。（一般两只手能够抓住的菜量可相当于500克的量）
脂肪：要限制脂肪(黄油)的摄入，每天仅取拇指的尖端(第一节)就足够。
瘦肉：切一块与食指厚度相同，与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
我们这边还有一个“一二三四五”的饮食方案，来帮助大家做到科学饮食参考清单如下：
（一）：每日一袋牛奶
（二）：每日250克左右的主食
（三）：每日3～4份高蛋白食品，即每天1～1.2克/千克体重
（四）：每日500克蔬果
（五）：总之：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
以上这些就是糖友们在饮食上需要注意的事项，糖尿病是慢性病，改变不好的生活习惯，用对药慢慢调理，病情就会减轻，身体机能也会恢复了。（本文观点来源于网络，并非原创，仅供参考。）
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