【103】糖友们科学饮食方法,请查收好哦~

2019-08-29 11:25:55      阅读数量:900

    得了糖尿病后,经常听人教育就是让“管住嘴,迈开腿”。对于很多糖友来讲,光是做好这两点还是不够的,还需要药物干预调理治疗才能完全停药,可是只是药物在起效果,生活饮食运动不配合也会打折扣的。下面就把科学饮食的处方开出来,让更多地人知道自己怎么做。

糖尿病饮食

一、饮食这样控制

糖友们可能都知道,得了糖尿病要控制饮食,可是控制饮食其实并不全是指少吃或者不吃!由于糖尿病患者往往血糖高,不能随便吃喝,这就需要按照计划合理饮食。饮食控制把握下面4个原则就好了:

1、高能量、高脂肪要控制好,注意总能量摄入;

2、平衡膳食,让营养物质摄入均衡;

3、饮食要科学,最好定时定量进餐;

4、可以少量多餐,每日3-5餐最多,晚上8点后不要再吃了。

二、具体一天摄入的量多少合适?

碳水化合物:就拿馒头、米饭等来讲,要满足一天碳水化合物的需求量了,两个拳头的量就够了。

水果:水果一天需要量,其实相当于1个拳头大小。注意糖尿病病人,很多水果不能吃,特别夏天西瓜一定要禁。

蛋白质的量:50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块,把握住一个掌心的量。

蔬菜:每天进食500至1000克蔬菜,就可以很好的满足人体需要。注意:这些蔬菜都是低碳水化合物,比如绿豆、豆芽、卷心菜等。(一般两只手能够抓住的菜量可相当于500克的量)

脂肪:要限制脂肪(黄油)的摄入,每天仅取拇指的尖端(第一节)就足够。

瘦肉:切一块与食指厚度相同,与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量,可满足一天需要。

 我们这边还有一个“一二三四五”的饮食方案,来帮助大家做到科学饮食参考清单如下:

(一):每日一袋牛奶

(二):每日250克左右的主食

(三):每日3~4份高蛋白食品,即每天1~1.2克/千克体重

(四):每日500克蔬果

(五):总之:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱

以上这些就是糖友们在饮食上需要注意的事项,糖尿病是慢性病,改变不好的生活习惯,用对药慢慢调理,病情就会减轻,身体机能也会恢复了。(本文观点来源于网络,并非原创,仅供参考。)


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