【86】在饮食方面,糖尿病人如何控制摄入?

2019-07-22 10:22:30      阅读数量:1827

    糖尿病的发病原因有很多,比如遗传、不良生活习惯、工作压力过大等等。在我国现在2型糖尿病变得更为年轻化,甚至出现在青少年和儿童身上,面对这样的情况,很多专家就开始研究饮食,觉得饮食配合非常重要。那么饮食方面有哪些需要注意:

1、控制热量摄入,吃到七、八分饱就够了。有人说糖尿病发病的最大诱因就是“吃太饱”,研究发现想让身体健健康康,吃得过多或者是过少都不科学。定时定量饮食是最科学的,一般人一天三餐,或是少吃多餐,而得了糖尿病的人,晚上8点后就不要吃东西了这点很重要。

2、三餐营养要合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养成分要均衡,理想搭配是:55%-60%碳水化合物,20%左右的蛋白质,20%-25%的脂肪。除此之外,人体还需要一些维生素和矿物质,这样能够更好地发挥我们吃进去的食物的作用。

3、均衡安排好一日三餐每天需要定时定量,说得简单些,每顿的量要均衡,不能是今天早餐吃很多,明天早餐又不吃了,这样很容易引起血糖的大起大落。当然,三餐饮食也就得很规律。注意一旦空腹的时间持续太久,下一餐又吃的很多,那么血糖就受不了了。努力让每天饮食均衡即可,比如一天热量要1600大卡,那么早餐、午餐可以是560大卡,晚上480大卡即可。

糖尿病食物

尽管很多糖尿病人需要靠药物来控制血糖,但是药物再好也需要饮食方面配合,只有好的药物配合科学饮食才能更快地告别糖尿病,因此,平时饮食方面有必要做到以上三点。(本文仅代表作者观点,图片来源于网络,仅供参考。)


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