【29】糖尿病人运动有哪些注意事项?

2019-04-28 17:59:01      阅读数量:944

    有很多糖尿病的患者觉得运动无疑是一种良好的降糖方式。其实运动也是有讲究的,只有科学适当的运动,对病情才到良好的效果,而不健康的运动方式,对病情不利有时还会适得其反,那么得了糖尿病后,运动有哪些需要注意的呢?不妨一起来了解下。

糖尿病运动

一、选择合适自己的运动项目

    糖尿病的患者不宜剧烈运动,可以做一些舒缓性的运动,如:散步、径走、骑自行车、打太极拳、瑜伽等,一定不能是太激烈的。

二、不可过度运动

    运动量的大小是要因人而异,如果运动时出现呼吸急促、心跳加快、周身微热、身上出毛毛汗,运动后不会感觉疲劳,有种轻松愉快的感觉那就是适度的,反之如果呼吸困难、头晕目眩,心跳都要出来的感觉就是运动过度了。

三、运动的间隔

    得了糖尿病,一般血糖比较高,通过运动让身体新陈代谢加快,血糖适当会有所降低。可是光靠运动不吃药是不科学的,运动应该以饮食或者药物辅助治疗的情况下,三者相互协调和配合,杜绝空腹运动,可以散步与径直相结合,需循序渐进,不可过急过猛。

四、运动之后注意休息

    运动过后不可马上坐下休息,不可马上喝冷饮,也不可在身上的汗未蒸发前就吹风和洗澡,应在运动后调整好呼吸、进行肌肉放松、擦干汗并且喝一杯温开水进行缓解。

    糖尿病的患者在运动时,方便的话带上个伙伴。平时一个人最好带上血糖仪、血糖试纸、补充营养的食物,药物也不要忘记带,在运动时时刻掌握血糖变化,及时做出调整。


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