案例分享
【86】在饮食方面，糖尿病人如何控制摄入？
糖尿病的发病原因有很多，比如遗传、不良生活习惯、工作压力过大等等。在我国现在2型糖尿病变得更为年轻化，甚至出现在青少年和儿童身上，面对这样的情况，很多专家就开始研究饮食，觉得饮食配合非常重要。那么饮食方面有哪些需要注意：
1、控制热量摄入，吃到七、八分饱就够了。有人说糖尿病发病的最大诱因就是“吃太饱”，研究发现想让身体健健康康，吃得过多或者是过少都不科学。定时定量饮食是最科学的，一般人一天三餐，或是少吃多餐，而得了糖尿病的人，晚上8点后就不要吃东西了这点很重要。
2、三餐营养要合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养成分要均衡，理想搭配是：55%-60%碳水化合物，20%左右的蛋白质，20%-25%的脂肪。除此之外，人体还需要一些维生素和矿物质，这样能够更好地发挥我们吃进去的食物的作用。
3、均衡安排好一日三餐每天需要定时定量，说得简单些，每顿的量要均衡，不能是今天早餐吃很多，明天早餐又不吃了，这样很容易引起血糖的大起大落。当然，三餐饮食也就得很规律。注意一旦空腹的时间持续太久，下一餐又吃的很多，那么血糖就受不了了。努力让每天饮食均衡即可，比如一天热量要1600大卡，那么早餐、午餐可以是560大卡，晚上480大卡即可。
尽管很多糖尿病人需要靠药物来控制血糖，但是药物再好也需要饮食方面配合，只有好的药物配合科学饮食才能更快地告别糖尿病，因此，平时饮食方面有必要做到以上三点。（本文仅代表作者观点，图片来源于网络，仅供参考。）
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