【123】血脂异常了?坚持做到5点,能逆转!

2019-11-26 10:31:04      阅读数量:823

    现在检查技术真得很发达,随着人们生活水平的提高,吃得好睡得好,在检查身体的过程中如果发现血脂异常,这也不是大事,只要通过合理的方式改善就回来了。可是很多人发现自己的血脂水平过高,往往一味地追求降低血脂,不去调理自己身体,那就大错特错了。只有血脂水平降低才能维持正常的血液循环,否则长时间的血脂过高有可能会导致血管硬化、血管堵塞。

血脂异常

其实血脂异常了,只要坚持做到5点,或许就能逆转!

 

1.科学作息,保证充足睡眠

血脂是存在于血液中的脂类,血脂异常往往与我们生活习惯有关,平时大吃大喝,不关注身体变化都可能导致血脂异常。一经发现血脂异常,就要积极的找到原因,改变不好的生活习惯,养成科学作息。现在很多人由于工作忙碌,常常熬夜导致睡眠不足,而长时间的睡眠不足,自然容易导致身体的循环代谢受到阻碍,出现血液粘稠度明显升高的情况,久而久之血脂异常。

2.注重饮食方面调养

血脂水平过高时,饮食方面就要格外注意了,通过健康的饮食是降低血脂的有效措施。血脂水平高的人应该注意饮食的清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当多喝水,补充不饱和脂肪酸,抗氧化物质等。因为据研究发现:这些物质能够清除血液中多余的胆固醇、甘油三酯,达到降低血脂的目的,一定程度上能防止血脂水平持续升高。

3.坚持适当地运动

运动可以加速身体的新陈代谢,促进血液循环,当血液循环得到改善,局部脂肪物质会被消耗掉,这样一来血液流动性快了,也是可以防止血脂水平升高明显。每天都要保证适量的运动量,结合有氧运动的方式来维持身体健康状态,但是不能过量运动,防止血脂水平持续升高只是治标不治本。如果单独不吃药,靠运动来压血脂是绝对不行的。

4.远离烟酒有必要

现在很多人血脂水平升高主要和大量抽烟喝酒有关,大量抽烟的情况下,也是容易加速血管的粥样硬化,甚至会出现各项指标异常。虽然血脂高的人,喝完酒后会感觉到舒服,但是恰恰如此,会让自己喝酒越喝越多。而大量的喝酒对人体肝脏健不利,这可是连锁反应。

5.用对药物治疗调理

当身体血脂出现异常,除了说明生活习惯不好外,更重要的也说明了身体需要调理。当轻微血脂正常时,我们还可以通过改变方式,比如控制饮食、加强适量运动、让睡眠正常等,让血脂恢复正常。可是一旦血脂指标不吃药超过1.7mmol/L很多时,当你用他汀可以降下来还好,那么吃西药降不下来时,出现不良反应不知道吃中成药调理就不明智了。

总之,血脂高了不可怕,可怕的是不相信科技进步,事实上,我们用他汀控制住让血脂降下来,再用力雪平可以让血液粘度降下来,把血液里的脂质清理掉,就可以完全告别终身吃药。做到以上5点,完全可以告别血脂异常。


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