【91】年过50,坚持4件事远离三高及并发症!

2019-08-02 11:17:37      阅读数量:865

    据相关调查发现:每年造成死亡人数最多的疾病并不是癌症,而是心血管病!在我国50岁以上中老年人中,大多数都患高血压、高血脂、高血糖、糖尿病类慢性病,很多患者认为血压、血脂、血糖控制得很好,就可以有效预防心脑血管疾病,事实上光做这这一点还不够。今天就来分享下,年过50后,如何远离三高及并发症?

散步

一、放松心情,科学饮食。

    慢性病不是单独靠药物控制,更多地是需要调理身体,平时学一些健康常识,生活中多吃蔬菜瓜果,早睡早起,放松心情,让自己开开心心非常重要。俗话讲,心情决定病情,是有一定道理的。

二、每天散散步、走一走。

    年纪大了,坚持散散步、走一走,至少半小时。适当有点运动量,能减缓心率、舒张血管,特别是患高血压的人,坚持走一走或其他有氧运动,能加速人体的新陈代谢,不仅对三高指标降低有用,而且对改善血液循环、降低心脏病和中风的风险、改善整体的心血管健康有好处。另外,呼吸加快对肺也是很好的锻炼,能提高肺活量,降低因为供血不足带来的风险。

三、定期体检,心中有数。

    上了年纪后,身体可能或多或少有点小毛病,半年或一年一体检,让自己更加了解自己身体状况,一旦发现有疾病及时治疗调理,这样可以避免小病变为大病,让自己时刻保持健康。刚被确诊患了高血压、糖尿病时,一般有一些潜伏期,因此,除了控制外需要调理一下,更容易治愈。

四、衣服要宽松,透气。

有些老年人,为了省钱买一些便宜、劣质的衣服,疏不知选择透气性好的衣服,以及时散热更利于身体健康。不是说一定要多贵,重点是要透气性好,不利于细菌和真菌等繁殖生长,人穿着还要舒服,这样对身体好。(本文代表作者观点,仅供参考。)


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