【89】三高人群适合做什么运动?一起盘点下

2019-07-25 12:16:52      阅读数量:1224

    常言道"饭后走一走,能活九十九!"由此可见运动的重要性,对于三高的患者来说,运动能起到一定的防治作用,下面就来详细了解下选择什么样的运动才是最好的呢?

三高人群

一、爬山

三高人群需要经常爬山有助于增加肺活量、改善心肺和各器官功能,同时它能刺激肠的蠕动,对人体肠胃的消化有一定的作用,有助于解决肠胃负担。

二、慢跑

三高人群适当的慢跑不仅可以降血脂、降血压,对糖尿病、冠心病的患者也有一定的防治作用,经常从事脑力活动的人群,可以通过慢跑舒缓身心,增强身体素质。

三、骑自行车

三高人群经常骑自行车,有助于促进血液循环和新陈代谢,同时它还具有促进消化、增加食欲的作用,尤其适用于病情较轻的患者。

四、瑜珈

三高人群经常瑜珈的人,身体柔韧性较好,可以一定程度上改善人体生理、放松心情,与此同时它能让硬化的身体变得柔软。

五、游泳

三高人群适当的游泳可以有效地消耗人体内的热量,增强心脏的收缩功能,是血管壁厚度增加、弹性增大,对三高患者的健康有很好的改善。三高如果不能被控制和改善,会诱发许多对身体不利的疾病。运动不是万能的,但是运动配合食疗、加上药物效果才能有效地改善病情。(本文代表作者观点,仅供参考)


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