【85】运动了血压降了,运动一停就反弹怎么回事?

2019-07-19 15:06:02      阅读数量:1248

很多刚得高血压的人,都不愿意去吃药,因为一直以来,去医院看病医生就会告诉你,得了高血压可是要终身吃药,几十年被这样的观念熏陶,让我们早就失去了判断能力。因此,一发现得了高血压,人们就拒绝吃药,期望通过食疗或是运动去降压,让自己恢复正常。

运动

运动了血压降了,运动一停就反弹可能是以下4个原因:

一、你的高血压有些严重,单纯运动不够。

据相关研究发现:通过坚持锻炼,确实可以把收缩压降低 4~9 mmHg。适量运动可以让轻度的高血压者血压达标,保持血压稳定,对控制血糖、血脂也有帮助,但是中、重度高血压者,单纯靠强烈运动是解决不了问题。

二、潜意识里认为高血压控制住了就是治好了。

很多医院都看高血压,可是高血压人群还是在不断地增涨,很多人无法理解。其实换个角度就明白了,为什么医院医生告诉你得了高血压要终身吃药?我觉得主要还是因为医院并没有能治疗改善高血压的药物,有的只是一些控制血压的药物,聪明的管理者就灌输病人一种思想:得了高血压是治不好!让你认为治不好才是正常的。

三、盯着指标,用强度运动降压

  对于高血压者,每天只需要运动 30 分钟,就可以得到运动的好处。强度运动可以让血压降下来,因为越强度运动降压反弹降厉害,运动是压制血压而不是去疏通!当你需要用强度运动才能控制住血压时,你不运动自然会反弹就是这道理。尤其中度以上的高血压患者,不提倡高强度运动。

总之,得病想要早点治愈是可以理解的,可是有些严重的人,不吃药只运动那就不科学了。虽然适度的运动,可以帮助我们保持健康的身材,增加免疫力,告别疾病,但是过度的运动危害却是非常大的。

四、运动是指适当运动。

运动结束后,一个小时心跳频率还是高,运动后晚上难以入睡,或者很疲乏使第二天醒不来,有这些情况都说明运动强度可能过大了。只有运动后,不发生头晕、心慌气短,还可以说个话、或是哼个歌才是适当的运动。

高血压对于人体的威胁还是比较大的,单独靠运动不可取,一定要配合药物治疗,早发现早治疗才是。高血压患者,服用控制药物同时,通过运动是能够有效的调控高血压的,能暂时解高血压的各种症状,想要改善并发症必须服用调理药物才是最正确的。(本文代表作者观点,仅供参考)


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