【70】“吃”中的养生学问，告别三高有帮助！
2019-06-20 12:07:07 阅读数量：3008
在中国人看来，吃不只是吃的东西本身，更是在享受生活。“吃”背后的养生原则与中国传统文化、哲学思想之间有着紧密的联系。每个人都离不开“吃”，而饮食之于养生，按照《黄帝内经》的说法，养生方法包含4个方面：一是饮食；二是起居；三是运动；四是精神，也叫情志。今天就来分享一下“吃”的养生学问：
归纳起来五个字：杂、少、慢、淡、温。
杂：对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部，因此平常最好什么都要吃，吃得要杂。
少：日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担，不利肠胃健康。
慢：细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收，因此吃饭一定要细嚼慢咽。
淡：吃东西要清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。
温：饮食不宜太烫，也不要太凉，减少食物对胃肠道的刺激。
人各不同，不一样的体质自然有不一样的养生方法。平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质，九种体质，各有其所属的养生之方。注意饮食只是养生中最基础的一环。相比来说，最重要却也最容易被人忽视的是精神方面的养生。（本文来源权威文献整理，并非原创，仅供参考）
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