【70】“吃”中的养生学问,告别三高有帮助!

2019-06-20 12:07:07      阅读数量:1041

在中国人看来,吃不只是吃的东西本身,更是在享受生活。“吃”背后的养生原则与中国传统文化、哲学思想之间有着紧密的联系。每个人都离不开“吃”,而饮食之于养生,按照《黄帝内经》的说法,养生方法包含4个方面:一是饮食;二是起居;三是运动;四是精神,也叫情志。今天就来分享一下“吃”的养生学问:

归纳起来五个字:杂、少、慢、淡、温。

养生知识

杂:对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲:“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部,因此平常最好什么都要吃,吃得要杂。

少:日常吃饭要注意分寸,一般七八分饱就可以了,吃得过多会给肠胃增加负担,不利肠胃健康。

慢:细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,且有助于其与食物的充分混合,增进消化吸收,因此吃饭一定要细嚼慢咽。

淡:吃东西要清淡,做到三“少”:少盐,少油,少糖。

温:饮食不宜太烫,也不要太凉,减少食物对胃肠道的刺激。

    人各不同,不一样的体质自然有不一样的养生方法。平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质,九种体质,各有其所属的养生之方。注意饮食只是养生中最基础的一环。相比来说,最重要却也最容易被人忽视的是精神方面的养生。(本文来源权威文献整理,并非原创,仅供参考)


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