【25】如何有效预防高血脂?5个疗法

2019-04-24 09:27:00      阅读数量:1253

   高血脂这种疾病与肥胖密切相关,且大多集中在中老年人群中,随着生活条件的提高,不少年轻人也患上了高血脂,血脂高好防却难治,运动降脂无疑也是一种有效、健康的方法之一,那么就让我们了解一下如何有效预防高血脂5个疗法吧。

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一、合理的作息疗法

    运动在保持身材,有效消耗身体内的脂肪,为身体提供足量的氧气,加速身体的血液循环,促进新陈代谢,作息是为了身体更快的恢复自愈能力。

二、饮食方面清淡疗法

    不管是什么病,生病了不可能自愈是要吃药的,而吃药期间饮食方面最好清淡,特别要忌辣很重要。

三、做些有氧运动疗法

    运动的方式可以根据环境和自身情况而定,选择适合自己的运动,如:散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳、乒乓球和羽毛球等,以中轻度的运动为主。

四、运动时间适度疗法

    运动固然好,但是运动时间多长对身体反而是一种负担,所以运动的时间可持续20到30分钟左右,运动前适当的舒展筋骨,运动后也要有一定的缓冲器。

五、持之以恒疗法

    血脂不是一天两天的形成,不是一个运动或是一个药物,一两天就可以治正常的。如果三天打鱼两天晒网其效果相当于无,要预防高血脂和降低心血管疾病的患病率,吃药、运动都要坚持。当然坚持不是一辈子,一般至少3个月人体自愈能力才能恢复。(本文代表作者观点,仅供参考)


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