【19】高血脂如何有效预防?

2019-04-18 11:24:35      阅读数量:938

    高血脂大多集中在中老年人群当中,但是现如今不少年轻人也患上了高血脂,这是为什么呢?随着生活条件的提高,很多年轻人在透支身体,长期不健康的生活习惯为高血脂埋下了隐患,这也正是高血脂逐渐趋于年轻化的原因,那么我们该如何预防高血脂呢?

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一、合理科学饮食

    每日增加高纤维食物的摄入,尽可能的少吃高热、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物,如:肥肉、动物的内脏等,可以吃些新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮。当然任何食物都要保持适量才是最好的。

二、进行一些有氧运动

    生命在于运动,长时间的不运动,身体的免疫力就会下降,每天保持适当的运动必须的。运动不一定要剧烈,漫步、快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、游泳、太极拳等有氧运动,可以促进新陈代谢挺好。

三、健康生活方式

    暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒等不健康的生活习惯,更容易让疾病找上你,健康的生活方式才能让你更好地预防疾病。尽量戒烟忌酒,吸烟让你更容易加重动脉粥样化,酒喝多也会损害器官,已经习惯的人可以慢慢减量、少喝少抽。

四、保持心情愉悦心情

    生活压力大,情绪紧张压抑、烦躁易怒会引起血脂升高,不利于血脂的预防和控制,应尽量保持心情放松舒适的状态、心胸开阔,保持情绪稳定,切不可大喜大悲。

五、定期体检及时预防

    高血脂是一种隐蔽性的疾病,如果不仔细观察留意,可能很难发现,等我们身体出现异常时再去医院检查,就已经患上高血脂了。我们应定期到医院进行体检,及早做出预防,特别是肥胖者要格外注意。

    高血脂的预防其主要就在于日常生活当中的饮食规律和生活习惯,只有改掉不健康的生活方式,才能为你的健康多加上一份保险,在高血脂还未到来之前及时的将它扼杀在摇篮里,才能使身体更加健康。(本文代表作者观点,仅供参考)


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