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【156】惊蛰过后,如何养生才是王道?

 惊蛰古称“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。惊蛰,春雷动,万物生,是阴阳剧烈动荡的节气。此时,阳气如惊雷欲出,自然却春寒料峭,阴阳斗争最易削弱正气而致病,或诱发痼疾。比如:惊蛰期间心脑血管疾病易高发。因此,惊蛰是历朝养生家最重视的养生节气之一。以下三点养生不妨记好:


1、起居养生

    惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。在这个时候,我们可以适当运动、拉伸胆经,为推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,这样非常利于入睡。


 2、饮食要清淡

    惊蛰时节,乍暖还寒气候比较干燥,这种天气很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。提到生梨性寒味甘,就会想到它有润肺止咳、滋阴清热的功效,这也是民间素有惊蛰吃梨习俗的原因。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便。


3、疾病预防

    “正气内存,邪不可干。”意思讲得是:在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。疾病预防方面最重要的是保持健康的生活方式,适当用中药调理身体,增强自身体质、提高人体的抗病能力显得十分重要。


    总而言之,惊蛰期间天气乍暖还寒,昼夜温差大,最易“倒春寒”。而心脑血管疾病的发生存在明显的季节性变化特征,在冬春交替之际,温度变化剧烈时,加之雾霾等大气污染因素影响,更易发生。因此,家中有老人,尤其是患有心脑血管疾病的人们,务必要提前做好养生工作,预防心脑血管疾病的病发。




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