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【155】怎么养胃调胃?饮食方面记住4点

    脾胃的健康关乎着人整个生命系统的健康,一般长寿的人,脾胃功能都是很好的。随着人们生活水平的提高,年轻人不良习惯,有时候是膳食不当引起不适,有时候是寒气进入胃部引起胃部疾病的发生,让胃病发病率变得很高。在日常生活中,不管是年轻人,还是年纪大的人学点养胃调胃知识显得尤其重要。下面就分享下饮食方面怎么养胃。

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一、少吃寒冷食物,注意暖胃。

   胃是很脆弱的,一定要注意保暖。一年四季变化,在换季时或平时生活不注意,就容易让寒气进入胃部,使胃的活动减缓或出现胃痉挛,就会出现腹泻、疲劳和浑身无力等疾病。胃部的保暖,主要平时饮食方面少吃寒冷的食物,上的年纪在冬天可以多穿个背心让胃部保暖。

二、合理使用生姜暖胃。

在我们周边总是有些胃部疾病的人,他们比较喜欢吃温度较高的食物,这是因为本身胃寒,只有食物热才能暖和自己的身体。据研究发现:人的食道壁非常脆弱,只能耐受 50℃-60 ℃的食物,温度过高我们的食道的黏膜就会被烫伤超过这个。因此,食物要以温热为主,可多吃些温阳暖胃的食物,合理使用生姜调味。

三、加热黄酒可以养胃。

由于黄酒的酒精含量很低,它属于低度酒,它不同于其它酒。研究发现:黄酒中还含有一种低聚糖,另外还可以改善肠道环境,有利于肠道健康。喝适量的黄酒,在酒中加入生姜煮热是可以有养胃健脾、益气活血、温经散寒、活血化瘀、祛风止痛等功效等等。

四、选择一些健脾养胃的食物

①山药:它属于粗粮,富含丰富的膳食纤维和淀粉,可以增强脾胃功能,多吃也不会增加脾胃的负担。

②南瓜:性温,对胃没有刺激能补中益气,当中含有丰富的膳食纤维,能够很好的机械性刺激肠道的蠕动,促进大便排出,起到一定程度的排毒功效。

③胡萝卜:它里面的胡萝卜素可转化成维生素A,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,可以预防呼吸道疾病的发生,做到更好的保护胃部健康。

总而言之,预防胃疾病重在平时调理,只有科学的方法养胃、调胃,才能更好地抵抗疾病。


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