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【154】记好5个养肾方,让你冬季不怕冷!

    《黄帝内经•素问•六节藏象论》中有云:肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。中医认为,肾为先天之本,是生命的本源。肾精足,则能濡养四肢百骸。身体由内而外的冷,加上天气的外寒,仅用一个热水袋根本满足不了她们......护养好肾,才能温暖过冬!

1.中药方剂

    随着年龄的增长,身体微微循环下降、肾功能减弱,一些懂得保养的人,会经常选择吃点中药方剂来调养身体。事实证明:普通汤剂养肾是有效的,而经过精提取的中药,养肾调理更是很有成效。

2. 适度宜早卧晚起

科学作息是养肾必须的,尤其冬天早卧晚起有利于保护肾气。肾主管人体精气的封藏,五脏六腑的精气封藏都由肾主管,头发、骨骼都和气血有关,人体精气充足则气血足、头发乌黑茂盛、骨骼坚固充实。肾脏的功能就像冬天大自然的万物收藏,所以肾和冬季相通。晚上11点时肾气当令,在这之前入睡可以补肾气,醒来后可在被窝里多伸懒腰。

3.适度艾灸

冬天身体冷,灸一下命门穴、肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴,建议最好1周3次,每次2-3个穴位,能起到养肾、补血、活血、固阳、暖身的作用,调整全身的气血。

4. 推拿养肾

首先,站立着,把双手搓热,踮起双脚,再收紧前后二阴、闭气。

其次,两手放在后腰部,从后腰上部搓至臀部,也可以搓至屁股,一上一下为1组,搓30-50组。

最后,双手从后腰上部敲打至臀部,一上一下为1组,敲打30-50组。这套护肾按摩能补肾、强腰膝,还具有缓解尿频、尿急、尿无力、前列腺增生等的功效。

5. 泡脚护肾

肾经起于足底,泡脚可以驱赶寒气,经常泡一泡对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。最好在晚上8-9点时泡脚,用37℃左右的热水泡脚,泡15-30分钟。在肾经气血比较衰弱,泡脚能增加身体热量,扩张血管,促进体内血液循环,还有利于提高睡眠质量。

另外,泡完脚后可以按摩涌泉穴。双手搓热,用左手按摩右脚涌泉穴,右手按摩左脚涌泉穴,这样能起到益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

中医认为:腰为肾之府,搓腰可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。所以,在泡脚的同时,还可以搓热手心后再搓后腰,在后腰上下搓摩3-5分钟。


总之,肾主管人体精气的封藏,五脏六腑的精气封藏都由肾主管,头发、骨骼都和气血有关,人体精气充足则气血足、头发乌黑茂盛、骨骼坚固充实。肾脏的功能就像冬天大自然的万物收藏,所以肾和冬季相通。









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